見えない束縛を理解する：第1話【こころの深層】

“優しさ”が苦しいとき──見えない束縛の正体とは？

第一話でお読みいただいた真里奈の物語には、心の束縛に関する重要な心理パターンが含まれています。

1. 「手助け」という名のコントロール 束縛は「あなたのために」という善意の仮面をかぶって現れることがあります。真里奈の夫の「仕事のアドバイス」がまさにそれです。

2. 境界線の侵害 「自分でやりたい」という正当な要求が「ダメだ」の一言で却下される。これは相手の境界線（バウンダリー）を尊重しない典型的な行為です。

3. ダブルバインド（二重拘束） 「助けが必要」と「負担だ」という矛盾したメッセージを同時に送ることで、真里奈はどう行動しても批判される状況に追い込まれました。

4. アイデンティティの侵食 最終的に、真里奈は自分の意見や感情を表現することができなくなり、夫の価値観を内在化してしまいます。

心の束縛がわかりにくい理由は、見えないこと、愛情のようにも見えること、そしてそれが段階的に進行するからです：

第1段階：小さな「親切」から始まる
第2段階：徐々に自立を阻害される
第3段階：批判と矛盾したメッセージで混乱させられる
第4段階：自分の声が聞こえなくなる

各段階は「愛情」や「心配」として正当化されるため、真里奈は自分の感覚を疑うようになります。

あなたがもし真里奈と似た状況にいるなら：

あなたの違和感に気づいて
「何かおかしい」という感覚に注意を払ってください。

できることから始める
いきなり大きな変化を求める必要はありません。まずは、できることから。
何も思いつかない人は、「私はどう思っているのか？」「私は何を感じているのか？」問うてみることから始めてください。

信頼できる人を探す。できれば話す。
一人で抱え込まないことが重要です。
まずは「相談してもよい」と知って欲しい。
そして、まずは「相談する」選択肢を頭に入れてください。
少しずつ相談できる人を探し始めてください。
批判せず、しっかりと話を聞いてくれる人を。

心の束縛のある関係にいる場合、まず「気づくこと」から全てが始まります。
あなたの感覚を信じ、小さな一歩から始めてください。